我想在假期减肥

大腿特别粗 我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.

脸，按摸

养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

要想减肥，只要做到这四个字“少吃多动”，但是做到这四个字并不是想象的那么简单，贵在坚持，只要能够坚持就能达到理想的效果。下面具体说说，饮食方面：早中晚饭吃的要比平常少且淡，当然也不能只吃一点点，这样容易导致营养不良，损害身体健康，反而达不到减肥的效果。还有就是荤菜要尽量少吃，尤其是高脂肪含量，比如肥肉，油类等等。运动方面：一天最好的运动时段是早晨和傍晚，我们每天早晨可以进行一些跑步运动，太极拳等都可以达到减肥的效果。傍晚可以选择性的进行一些球类运动，如网球、篮球、乒乓球等等，可以根据自己的爱好确定，还是那一句老话：贵在坚持。哪怕你每天只运动了一小时，但只要坚持下来，就能达到预期的效果。

每天坚持长跑，不要快，但要长，跑的太快容易小腿粗哦~~~~~~~~~
假期也可以办个健身卡（月卡），学生有优惠
再者就是最重要的吃饭要吃7分饱
尽量少吃多餐，拒绝零食
尤其是晚上，7.30以后就不要进餐
保证你会瘦下来

长跑~只有长跑~不要求速度，要求时间要长~

和我现在的情况一样
每天早上跑步
晚上也跑
每次吃5曾饱

去骑动感单车