急需减肥的办法，最好在最短的时间内见效

既然那么不喜欢运动，就少吃点，吃水煮蔬菜吧，早上可以吃点你喜欢吃的，只要别太油腻了，别吃撑了就行，坚决不能吃晚饭，刚开始1个星期，会感觉很饿，但是一个星期以后你就适应了，不吃也没什么，实在受不了，就早点睡觉，想着早上可以吃好东西，心情就好多了，中午吃水煮蔬菜不放油，放点盐，下午实在饿就吃个西红柿或者吃根黄瓜，别吃零食哦，我保证你1个星期就可以看到效果，不做强度太大的运动，去散步总可以吧，每天半小时散步吧，家里吃晚饭的时候你去散步，也可以避开诱惑，但是我不知道你做不做得到，但要想有回报，就得对自己狠一点，我去年夏天就是这样让自己变瘦的，不过我有运动，所以瘦了肉也很紧，而且1年也没反弹

减肥不是不吃米饭，而是应该怎样吃，什么时候吃
首先说时间，不能晚上吃，晚上绝对不能吃主食，只一颗水果就好
苹果三天减肥法，一般都可以瘦下来5-10斤，每天三顿饭都只吃苹果，快速地很！不过三天之后饮食也不要暴饮暴食，可以参考以下方法：

主食安排到中午和早上
其次，怎么吃
主食尤其是米饭不能跟肉、酒、蛋、油搭配，否则就是会胖地
其实主食也最好不选用米饭，而改成吃红薯或者玉米、玉米饼等粗粮也很好
切忌不要吃猪肉，鱼虾和牛羊肉都可以，但是记住这些蛋白质东西不要和主食同进餐
只要搭配的好，就会健康减肥！祝你成功

Ps：我已经用上面的方法一个月减了15斤了，而且还是在过年期间哦，我现在98斤，鱼肉都没少吃