怎么才能练胸肌？

俯卧撑 各种手势 和提高脚和手的锻炼，还有双杠都可以刺激胸肌。祝您健身愉快，顺利达到目标，本人9年锻炼7年健身执教经验,欢迎探讨、研究、交流。

来51健身网看看施瓦辛格赖以成名的胸肌训练计划吧！越是简单的越是有效的！
http://www.51fit.com/278.html

俯卧撑 啊~没有道具的话好象也没有别的方法可以练了。

打沙袋，伏卧称，空拳，单杠，都可以有效的锻炼胸肌，没沙袋可以用别的代替

箱式俯卧撑。

多做 俯卧撑