肥胖的问提....

你好，你的体重应该是11斤吧，那你的体重指数为21.6，而健康体重是在19~25，即正常体重为：49~60Kg，所以祝贺你你的体重为健康体重！但是你说夏天到了很多裤子穿不上，可能只是腰部的脂肪增加，要注意塑形，当然不能去吃药什么的，只要在饮食上注意营养均衡就好。一般人在20岁左右都在长高，这期间要多摄入含钙量较高的食物或易被人体吸收的补钙营养品。祝健康美丽与你永远相随！

均衡饮食、加强运动

需要减肥这里来

针对你的情况，首先就是要改掉你的饮食习惯，不然是没有希望的。多吃蔬菜水果，肉没有关系，不过要尽量选择鸡肉，热量比较低。冷饮和饮料一定要控制，或者戒掉。多喝水。只有先做到这些，才可以考虑别的辅助的方法。还有，睡眠习惯最好也改一改，晚上早睡早上早起。否则你现在一起床就中午了，还吃什么早饭。

早中晚饭时间没有特别的限制，早饭选择全麦面包和牛奶，加一些水果，这样热量不是太高，却能增加饱腹感，并且提供能量，保证上午的精力。午饭多吃些蔬菜和肉类，鱼类，减少米饭的摄入量。为了避免吃太多，饭前半小时可以喝一杯水。晚饭适当少吃一些，清淡一些。饿的话吃一些水果。睡前两小时不要吃东西。实在熬不住的可以喝杯热牛奶，千万不要吃泡面什么的东西。

然后么多多运动。男生么多出去打打球，跑跑步，晚饭以后散散步也行。能走楼梯就绝不做电梯。总之不要光吃不动。

网上的什么苹果减肥可以忽略。基本不现实，而且不健康。
以上的方法你能做到的话一定会有帮助的。

长的。我17岁还在长的。。