女人早餐吃什么最合理

水果！真的...像黄瓜，西红柿之类可生吃的蔬菜也行。

一定要有牛奶，一定要有主食（面包。包子之类）

还有，水果和牛奶是不能一起吃的。隔一小时

空腹不能喝牛奶和吃水果。

所以早餐一定要有主食先垫底。再喝牛奶，吃水果

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

谷 麦 蛋 奶 蔬果 都是女性必备的健康食品，

面包，加荷包蛋。和一杯牛奶

1牛奶
2鸡蛋，不能是茶叶蛋，因为按照我们爱美美的女士心理，吃颜色深沉的东西，皮肤也会深沉的。大S也这么说过的哦
3全麦面包。