我的200米越来越差，怎么回事？请高手进来指点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 12:29:16
我原先200米28秒2左右的，但上几次测试我分别是28.3和28.4，这次体育考试竟然28.9了，怎么回事？
在体育考试时，老感觉脚步很重，抬不起来，以致很慢
我也比较努力的练，但练的都是慢跑，比如跑上7，8圈400米
通过老师指点，我意识到我跑步频率不快，他让我练几遍80米
请高手指点我怎么放松，怎么调整心态，以及该怎么练才能提高体育成绩

200属于短跑，短跑对力量和爆发力要求很高，跑200，400也要练，应为200的前100-150属于无氧运动！步频不快那是你力量不足，想提高只有力量训练，深蹲，半蹲，卧推（全要负重）
每个人调整心态的方式都不一样，有点爱听一些比较舒缓的歌曲，有的爱听重金属歌曲，还有的想一些快乐的事就行！
放松是很重要的，赛前慢跑一圈，然后做一些放松活动，拉拉肌肉，跑几个冲刺跑，做一些伸展性的跳跃（跳起来双脚用力往下蹬，双手往侧面甩）！
还有要注意弯道跑！身体稍向左侧倾斜，右脚和右臂的摆动幅度要比左面的大！
祝你好运！！！

你的练习方法不对，200米这种短跑项目是需要通过短距离短间歇跑以及力量练习来提高的，每天慢跑对200米没什么用处。

你需要做的的100米～300米距离的反复跑练习，以及一些快速力量练习（比如高抬腿跑，后蹬跑，跨跳，单足跳等）。

频率有问题的话，就要在腿部快速力量上下一些功夫，在保证步幅的前提下，尽量提高频率，多做30～50米跑，30秒原地快速抬腿练习，对提高频率有一定的好处。

平时锻炼快跑
慢跑是锻炼身体的
对你不适合
有时候让自己自然的去放松一下