跑步有什么要注意的 有什么诀窍

1、跑步的时候，最后是先做一下热身运动哦，千万不要突然就狂跑，不然很容易脚抽筋等，反而失去了锻炼的效果。
2、饱食后不能跑步，经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了，其实这样是非常不好的，尤其是对胃的损害特别严重。
3、跑步的时候要记得节奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的节奏噢。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
4、跑步的时候可以卷起舌头来，这样可以防止外界冷空气的侵入，可以达到保暖保健的效果，所以在跑步的时候，不妨卷起舌头开跑。
5、跑步完后不要立刻躺下或者坐下，应该围绕着场地，慢走2-3圈，让自己的心率慢慢地降低。
6、跑完后，建议晚上用热水泡一下脚，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不动了。

这个是要分季节的,现在是秋天 ,最好的时间是在早上9点到11点,因为太早有雾,而人在运动中会大量的呼吸,当然也就吸进了雾中的有害物资.还有就是下午5点以后.

1.晚上去跑步呢，不要和人家比，自己能跑多少就跑多 少喽！，不要和上次那样跑的多了，累的两天都不想动。俺很心疼！
2.持之以恒，循序渐进！运动量开始的时候要小一点，以后随着身体的适应程度逐渐的加大！但是，要注意持之以恒，天气情况允许的时候一定要去！否则，三天打鱼两天晒网，没有什么效果的！
3.跑步结束了，要在操场上慢慢的走一会，不要马上就停下来。慢慢的走会宿舍。气息正常了再少量的喝一点水，休息一下！然后再去冲凉！
4.不管你在哪里，一定要牢牢的记住：你是最美丽的女孩子！你的老公一直在并且永远会深深的爱着你支持你！
5。记得多吃水果哦！

1、开跑后不要跑第一，跟着第二或第三个人跑，他快你也快，如果有人超过了，就跟着新上来的跑。
2、不能停下来，一停下来，一停就跑不动了。
3、用舌尖舔住上牙龈，防止喉咙干燥。
4、跑最后100米时不要管其他的，使劲挥动双臂，跨大步伐（带动跑步的速度）。
5.不能看天.我们都知道,跑步的动作其实是重心前移,为了不跌倒,另一只脚迈到了前面支持重心,如此循环,才完成跑步这个动作.所以,想跑得快,就必须把重心前移.你仰着头看天,重心在后面那只脚,那怎么行啊?
6.呼吸速度随你的