请问睡眠不好要怎么办??

帮助睡眠，安定神情的手指操和按揉太冲穴。

一、手指操：
1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。
2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3.相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华医药》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱着试一试的想法，做了手指操，才得以正常入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。

二、按揉太冲穴：
1.用手指沿脚背的拇趾与次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉跳动的凹陷处，即是太冲穴（链接脚的穴位图 / 点击“太冲”二字即见穴位：http://www.mifang.org/am/xue/taichong.html）。
2.晚上睡觉前，用热水烫脚10~15分钟，中途水会变凉要随时添加热水以保持热度。
3.在烫脚的过程中，一边烫脚一边用手的拇指或食指按揉太冲穴，按压力度以太冲穴有痛、麻、胀的感觉为宜。按揉时间为5~10分钟。

按揉太冲穴来自2009年4月1日22时央视4套播出的《中华医药》节目。

是不是有心事?不过不管怎样我建议睡前喝杯热的脱脂/半脱脂的牛奶 有助于睡眠
还可以考虑睡前听些舒缓的音乐
最好不要经常熬夜 起码要保证晚上11点到早上2点这个睡眠的黄金时段休息好 平时保持健康的饮食 多喝水多吃蔬菜和水果

多补充各类维生素，可以从蔬菜水果中摄取
特别要补充维生素B，或者维生素B1，对治疗睡眠不足、预防脑神经衰弱特别有效。