最科学的中式早餐是怎样的？

早餐是一天中最重要的一餐，必须包括淀粉，蛋白质，维生素，脂肪等营养。可以吃些燕麦，蛋白或豆浆或牛奶（酸牛奶是最好的），水果是必须的啊，除此之外，还可以吃适量的坚果，这样吃早餐的话，保证你一天精力充分哦 ！（我是学食品的）

早上吃一些粗粮做的粥，吃一些新鲜的水果蔬菜，早上不能吃一些太油或者味道重的食物。

反正不包括油条！~

牛奶、鸡蛋、面包或面条，或粗粮，一些水果

营养搭配要合理，喝粥吃菜就不错~

豆浆,鸡蛋,肉包子再加一个苹果吧~