跪求19岁减肥方法！！一定要有效的！！

晕都来打广告了。呼，减肥在学校可以多参加煅炼啊。而且吃苹果，不喝汽水。喝点果醋哪个蛮好喝的。女生少吃零食。泡面。早餐在学校一定要吃不然没精神学习。。都快毕业了为了这个别把成绩担搁了。
早餐，一个杯豆浆，饿了可以去吃个苹果。中午少吃点饭菜不要吃荤和油多的。晚餐可尽量不吃饿可用苹果代替吃。、
如果受得了早上起床还可以喝杯白醋蜂蜜露。白醋（用粮食制造非工业制造）与蜂蜜4∶1的比例配起来。难喝受得可以试试。。
呵呵祝你成功！

想找到满意的大海捞针一样难 还是最俗的少吃多练有效 要有毅力啊~ 呵呵

我是学医的人，从专业的角度来说。减肥，说白了就是减少体内的皮下脂肪，可以通过增加消耗和减少生成而达到目的。现有的方法都是从这两个方面来进行的！具体有以下几种方法：
1.合理的饮食结构，注意是“合理的”，不是简单的节食！重的说来就是合理安排一日三餐，食谱上以适量的主食+蔬菜+少量的瘦肉（最好是在中餐加一点就是了）、少量水果（餐外），不在餐外乱吃零食，目的是补充一定的能量、蛋白质及维生素和矿物质。少吃富含油脂类的食物，特别是少吃像肥肉、动物内脏一类的东西，另外油炸食品的胆固醇含量很高，也是一大禁忌。尽量每日都食用一些大豆类食品，因为豆类食品中富含的人体必需氨基酸可以与主食中的氨基酸互补，再加上你少量摄入的瘦肉就能满足人体合成蛋白质的需要了。个人觉得通过饮食调节，达到的作用就是减少脂肪生成就好了，不宜疯狂的单纯减少摄食量，因为人体每天不光是需要能量就好的，还需要通过食物获得合成蛋白质的氨基酸，以及维生素、微量元素等等。特别是对于年轻的女生，身体本来就是在生长期，各方面功能还不是很完善，所以过分的减量就像杀鸡取卵一样！
2.适度的运动，俗话说“生命在于运动”，通过运动不仅可以增加体质、增加多余脂肪的消耗还可以达到良好塑造体形的目的，注意良好体型不是“一把排骨”！至于运动量，以你能够适应为宜，像打打羽毛球、练练健身操之类的就可以了，当然如果经济和时间允许，到专业的健身房也不错。
3.药物，当然我是相当反对这类的药物的，减肥药都是号称“排毒养颜”的，但是它的选择性真的是有这麽好么？通俗说来，这种东东就像是微量的泻药，泻药的作用就不要我多说了撒！
4.手术，这种方式的特点是直接，像腹部赘肉