UC知道健身，运动！！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 19:19:17
我是今年15岁，现在正值毕业之际，没什么时间！！！就是中午12点钟到2点钟，下午6点到6点50，6点50上晚自习！8点50下晚自习！！！！
我是这样的，本人1.7m左右，体重是73公斤！家里有哑铃，我现在最多能做10KG的30个仰卧飞鸟！20KG的臂弯举30个
臂弯举：我是屈肘时呼气，放下时吸气，放下时再屈肘没有用惯性屈肘，请问这是规范的动作吗？
我做臂弯举和仰卧飞鸟都是做3组/天，一组30个！
12点放学后做一组，下午6点到6点50做一组，8点50下晚自习回家做一组！
我现在是胸部和肚子大，想瘦下去，我摸出我有胸肌，但是胸部还是较大！
我现在每天也做仰卧起坐，每天3组，一组30个，时间和上面2个一样的！！
我一天就是做这些，还有下午6点到6点50，做了以上运动，吃了饭，然后大概6点20的样子，我就去散步，一直散到6点40就去上课了，请问我做这些够了吗？？？？？
请专业人员回答，能留下QQ最好！！！！！
另外本人每天早上起床吃一个鸡蛋，然后再吃饭，饮食方面和饮料方面也请给点建议！！
我是这样的，本人1.7m左右，体重是73公斤！家里有哑铃，我现在最多能做10KG的30个仰卧飞鸟！20KG的臂弯举30个
臂弯举：我是屈肘时呼气，放下时吸气，放下时再屈肘没有用惯性屈肘，请问这是规范的动作吗？
我做臂弯举和仰卧飞鸟都是做3组/天，一组30个！
12点放学后做一组，下午6点到6点50做一组，8点50下晚自习回家做一组！
我现在是胸部和肚子大，想瘦下去，我摸出我有胸肌，但是胸部还是较大！
我现在每天也做仰卧起坐，每天3组，一组30个，时间和上面2个一样的！！
我一天就是做这些，还有下午6点到6点50，做了以上运动，吃了饭，然后大概6点20的样子，我就去散步，一直散到6点40就去上课了，请问我做这些够了吗？？？？？
请专业人员回答，能留下QQ最好！！！！！
另外本人每天早上起床吃一个鸡蛋，然后再吃饭，饮食方面和饮料方面也请给点建议！！
去跑步
学习已经很累了, 做这些就够了吧. 看你的目的好像是想减脂, 不然就把晚上那组改成跳绳吧.
饮食上别太油腻别太咸就行了, 其它的,能多吃就多吃, 谁叫你还在长身体的时候呢.
跳绳算什么``` 我今年16岁 锻炼身体已经5年 每天200个俯卧坑 100个仰卧起坐 虽然同学们都说我肌肉很发达 但我对武术也很感兴趣 所以收集了一些书 自己在学学 没去什么专门的学校 嘿嘿``` 说了也不怕大家笑话 我是个超差生 超不喜欢读书！ 小时候身体矮 现在我站起来了 希望你像我一样！ 废话少说了 你的鸡蛋最好是生着吃 那样才补 多干点粗重活 那样不壮起来也很难 坚持吧！