中考体育考前

最好不要练习了~免得身体疲劳~在前几天可以稍微活动下~把技术要领掌握下就行~上了考场发挥出自己的水平就好~

不能不练，也不能正常训练，慢跑2-3圈，做一些热身活动就行了！

做做慢跑就可以了，最好不要练习了，保持一个良好的心态和体能很重要。
估计你是名女同学不了解你现在的仰卧起坐能做多少？跑步是50米还是800米？
以下是我个人的看法：
1、每天仰卧起坐完成三组，每组40个。具体做法第一组完成后间歇1分钟，做第二组，间歇30秒后做的三组；每组仰卧起坐不计时间但要凭自己的能利用最短的时间来完成；
2、50米跑每天坚持做加速跑，后蹬跑提高腿部力量，如30米加速跑3个60米加速跑3个100米加速跑2个；
3、想提高800米成绩，只跑800米是练不出来的建议你跑1200米增强心肺耐力。每天坚持跑3个1200米，最好做变速跑（300匀速，300加速，300慢速，300冲刺）中间间歇3分钟。（注50米和800米不能同天练习）想提高200米就要练习跑300米，每天跑5个300米，第一、二个用50%的体力完成：第三、四个用70%的体力完成，第五个用100%的体力完成（每跑完一个步行到起点进行下一次练习）