太胖了，尤其是上身，我170，180斤

胖也有基因的一部分原因、但是也该减了！是有的够胖了！实际上每天饭的多少和运动多少是成比例的、什么速效减肥根本不行、是要徐徐渐进才可以、

每天除了要适量饮食还要做适量运动、那样才会瘦、

希望你早日瘦下来、

还是少吃面食和带糖物品、都做些运动、是一个缓慢过程、慢慢来、

减肥靠自己

每天走5000步
呼啦圈30分钟
跳绳20分钟

锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!

祝你好运!

运动运动运动！！！！！！！！
表吃太多，晚上8点后表吃零食……
建议去买个瘦身的浴盐。

4个小技巧轻松减10斤2009年04月06日 星期一 18:11真人真事，吉姆-卡斯哥夫轻松减肥法减掉45磅。
吉姆是美国马里兰州一家公司的市场部经理。以前，他不断向他女朋友抱怨说他自己体重增加了好多，他因此很担忧，因为他们家族有心脏病的遗传史，他的祖父就是因为心脏病29岁就英年早逝了。
本来他只是想跟女朋友吐一吐苦水，以博取一下同情，谁知他女朋友却给他施加压力让他一定要减肥。她说“你就只知道抱怨，可是却不做任何的努力。”他虽然听到女朋友这么说有点生气，可是她女朋友说的话确实也是事实，激将法终于成功。男主人公下定决心减肥了。首先，他采用了极端减肥法，可是只持续一天就放弃了。所以他继续B计划：小小变化。滴水不是也能穿石吗？这种方法确实成功了。他用了四年的时间终于减肥成功，减掉了45磅。而他做的也只是小小改变饮食结构，这样也容易坚持。
其实这个减肥方法是由美国科罗拉多州健康中心的詹姆士首创的。对吉姆来说，他的“小小改变”计划的第一步就是从喝水开始。他说“我以前每天最多能喝十杯汽水，可是现在只喝水了。”这样每天可以少摄入1400卡路里的热量。
第二步是他的零食。他以前可喜欢一边看电视，一边捧着大包薯片吃了。等电视看完了，薯片也都吃完了。可是现在他再也不敢那么堕落了，每天忍不住也只是倒一点在小盘子