请问跑步减腹部脂肪最短多久能看到效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 20:28:09
本人身高178，体重64公斤，现在的小腹虽然不是说很多赘肉，但是圆鼓鼓的。脂肪的话，用手捏起来有大概2厘米厚。因为我想练腹肌，听说脂肪太厚会把腹肌盖住，所以想同步减肥。
我现在刚开始行动，需要听一些大家的经验谈以给我增加信心，要不然练起来总感觉像是在做无用功啊。谢谢大家了。
麻烦写上您的亲身经验，请勿复制粘贴

其实没有那么严重，腹部少有脂肪是很正常的现象！即使是健美明星，在非赛季的时候，腹部也会出现一到两厘米的脂肪层！

如果非要减肥的话，必须是全身减肥，加上局部强化锻炼！
我的亲身经历是：

慢跑 一三五 每次 30分钟，步速控制在一次呼吸 三到四步 左右
再加上仰卧起坐，早上起来做50个，晚上睡前50个！

两个星期就见效了！

仰卧起坐 加高抬腿跑步,肯定有效,只要你坚持,我以前就是这样练出来的,但是,只要你停止,一年以后你肚子会更大啦,.55555555555555我现在肚子就好大.

仰卧起坐的效果未必会明显，尝试蛙跳，坚持做高抬腿，会有更明显的改善！