UC知道大家说我这样会减肥吗
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 17:45:06
我现在体重是170J，身高1米7 女孩子 23了
因为以前都很能吃，把胃也撑的很大了，我决定先从饮食上控制，运动我很难坚持
早上 一碗紫米粥
中午 青菜 半个馒头 绿豆粥 不知道该不该戒掉肉，
晚上 4点多单位吃半个馒头，青菜 如果晚上实在饿的不行就喝燕麦（以前有吃夜宵的习惯，很难改变，实在是饿）
不知道我这样一个月可以瘦几斤
大家有没有什么好的建议推荐给我，长篇大论复制的一律免进，我也不会给分的。我现在真是苦恼死了，想在夏天之前瘦下来……
大家的意思是早上一定吃饱是吗？那可不可以吃鸡蛋饼或者小包子之类的？
最严重的错误 就是你早上吃的太少太没营养了 我说的是营养不是热量 早上煮鸡蛋 脱脂牛奶或豆浆 必须喝 你晚上那燕麦就拿来早上吃吧 其实你早上吃多少都不影响你减肥 但是你吃的太简单反而影响你的减肥和健康 具体的解释你自己去网上看看就知道了 反正早餐就是一定要很营养很健康 清淡
并不是青菜就一定是低热量 都知道黄瓜热量低 其实黄瓜的热量要比苹果高出很多 中午吃8分饱 肉是必须吃的 别吃猪肉 你去搜一张各种食物的热量表 主食 蔬菜 和肉合理分配 女生减肥总觉得比男人要痛苦的多 因为了不紧紧瘦 皮肤也很重要的 各种营养都不能少 吃东西一定不要单调 要想吃的少就饭前喝水 千万别和饮料 要喝也喝自己 鲜榨的 外面卖的什么鲜橙多 可乐啊什么的 就都别喝了
大晚上了还吃啥主食啊 吃水果和蔬菜 饿就喝水 晚上8点左右 做愈加40分钟 或者出去满跑 跳绳去 大量出汗后渴的不行 喝完水自然就不饿了喔 能坚持到你10点睡觉都不觉得饿 而且睡的还很稳呢哈哈
保持运动的情况下 逐渐减少晚餐的量 最后吃一两个苹果就可以了 开始不习惯就喝水
要是还减不了食量 只能吃控食的减肥药了 （吃了基本都反弹）
随时提醒自己 巧克力 西点 薯片等高热量的食物 千万不能吃了啊 那就是1：1的长大肥肉 吃一斤就长一斤
台湾的小S不是说过么，只吃六成饱，坚持一个月，绝对会瘦。
吃不饱当然是会比较痛苦，但美丽的代价不会那么容易吧？
减肥时，戒掉零食、甜食、碳酸饮料和油炸食物是应该的，这些食物永久戒掉也不错。但正常的饮食（包括蔬菜、水果、蛋、奶、豆类、肉类、米饭）该吃的还是要吃，只是要减少份量而已，否则会营养不良。只要少吃，甚至不怎么运动，都肯定可以瘦。
减肥至少一个月才会看到效果，不要指望饿了几天就会减轻体重，那是不现实的。所以需要毅力，坚持！
....哎.姐姐你这样内分泌会失调..想长痘痘哦..吃太少了啦.
我以前减肥超级猛.就三天,除喝水.然后1.2快黑巧克力,就不吃了,,小块的,防止贫血,厉害吧...到时候还是会吃.突然后吸收更好了.
而且我身体不错的其实.那样我照样上课.还是艺术类学校.戏曲专业...
要翻跟头..很多的...照