我想在半个月瘦腿和腰.

瘦腿么

每天洗澡的时候

把腿抬高 大约到腰的地方，

就像压腿那个姿势，

然后涂一点沐浴露

双手反复的从上往下搓，

刚刚开始大约一只腿50下

久了以后可以慢慢增加，

这个办法真的很好哦，亲身体验过的

以前我可是让人讨厌的大象腿，

现在可是标准的小鸟腿哦

还有不一定要洗澡的时候，空闲的时候也可以

就是用一点婴儿油

但是洗澡的时候血液循环的快 效果更好

贵在坚持

跳绳虽然不错，但是跳完之后记得做拉伸运动

不然可是会长恐怖的肌肉哦， - -

希望可以帮到你，

我打了好久哦

绝对是亲身体验，

至于小肚子么

没错，什么都不可能永远定型的啦

仰卧起坐是最快速的办法

但是要天天做哦 否则反弹速度也挺快的

所以我吧仰卧起坐当成每天的必修课了

跳绳，转呼啦圈

最科学的方法是多运动，要有毅力啊，半途而废又会出现脂肪，有空就运动，少坐少躺，少暴饮暴食，自然就减下来了。

要想减肥，只要做到这四个字“少吃多动”，但是做到这四个字并不是想象的那么简单，贵在坚持，只要能够坚持就能达到理想的效果。下面具体说说，饮食方面：早中晚饭吃的要比平常少且淡，当然也不能只吃一点点，这样容易导致营养不良，损害身体健康，反而达不到减肥的效果。还有就是荤菜要尽量少吃，尤其是高脂肪含量，比如肥肉，油类等等。运动方面：一天最好的运动时段是早晨和傍晚，我们每天早晨可以进行一些跑步运动，太极拳等都可以达到减肥的效果。傍晚可以选择性的进行一些球类运动，如网球、篮球、乒乓球等等，可以根据自己的爱好确定。平时还能通过多步行，多爬楼梯达到运动的效果。但无伦是什么运动，还是那一句老话：贵在坚持。哪怕你每天只运动了一小时，但只要坚持下来，