天津好的减肥营养师

我两个月减了22斤，基本上就是少吃，三餐要准时吃，多运动，一次运动时间不必过长，十分钟，五分钟都可以！饿了就吃个苹果，转呼啦圈有很好的减肥效果的。我的腰小了两个尺码！
记住：
逮着时间就运动，能站就不要坐！

蛋白类食物多吃点，能量类食物少吃，含糖量高的水果少吃，粗纤维含量高的蔬菜尽量多吃，适量的运动外，可做吞空气到胃里，增加饱胀感。也可以用一些纯天然的纤维片，增加饱胀感，但不含能量。