有类似经验或高手们指指教啊！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 21:02:09
我是个中学生 身高156 体重45kg左右 主要有以下几个状况想解决
1.别人都说我的脸小，但是我觉得脸颊和下巴部分很多肉
2.妈妈说我刚出生就有小肚子，但我现在一缩就剩下小腹，如何减小腹？
3.手臂有点肥
4.腿肥 （这个重要！）
注明：我们学校每天早上都有跑步两圈，跳大绳之类的运动。我是个中学生所以请不要建议我去整形还是去抽脂干嘛的，请高手们给我些简单点的和实际点的减肥方法。例如做什么运动或者吃什么！感谢！！！！！
吃什么：指的是吃什么水果蔬菜之类的，不是减肥要品

如何减小腹？我觉得很管用。
晚上睡觉前平躺在床上，左手在下，右手在上放在小腹上。
1、肚脐上方逆时针揉30圈
2、肚脐下方顺时针揉30圈
3、从胃到丹田，再从丹田到胃来回挤按30下
起床后再做一次
如果效果还不够好，就做50次。
林宇轩422128 - 助理 二级 的答案!若是还有不明白的，就在他的博客留言。

.腿肥 （这个重要！）上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.

减肥方法:
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

中学生，应该体育课做仰卧起坐比较多吧！如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。【其实我觉得你已经很瘦了啊！】

你是不是零食吃多了，学生一般就坐着，所以手臂和大腿会有明显的肉肉，建议少吃零食。