练泰拳用得着 肌酸

用得着吗?吃点肉就行了,
不明显,要看你练了多久,两道三年就很明显了,其实也并不长,只要坚持,一晃就过去了,
或者,一年就会有进步了,
像肌酸之类的,最好少吃,对身体无益,要尽量做到自然,主要在饮食方面要做好

可以吃 不过吃3个月 要断次 这东西健美的人都懂

还是别练了 泰拳对身体伤害太大
40以后副作用太明显
没有中国拳法养生又厉害
建议去学 心意拳 超厉害

吃肌酸是增加不了力量的，肌酸的作用是增加能量，也就是说使你在训练中能够承受更大的强度以及训练后能够更快的回复。力量只能靠长期而科学的训练。
我不知道你所说的不明显指的是哪方面的。你的训练方法很杂，应该针对性的安排训练。比如跑步是每天坚持，然后周一，三，五进行肌肉绝对力量的训练（比如深蹲或着卧推），周二，四，六进行专项训练（比如击沙袋或实战），周日休息恢复。也就是说要集中而大强度地对专一的部位或能力进行训练，然后就要让这一部分得到充分的休息。你的训练方法看似很累，但分到每一部分上就很少，然后又得不到充分的休息和恢复时间，当然效果不明显，严重的甚至会损害身体健康。
说点题外话就是像楼上说的，泰拳虽然确实很厉害，但是练的代价太大，几乎纯粹是拼身体素质，年纪稍微大一点就不行了。那些泰国的职业拳手那是没有办法的，生活所迫，不练吃不到饭，练的好打赢了就可以吃喝嫖赌，当然得拼了命的练。楼主要是不准备去泰国发展的的话犯不着那么拼命，多研究研究怎么从技术上制敌，毕竟身体再强都有走下坡路的时候，而技术个东西是一辈子受用的。