芝麻可以美发，那么怎样补充芝麻食量

芝麻粥
取黑芝麻15克，研细，大米50克，淘净后入锅，加水适量，先以大火煮沸，调入芝麻，搅拌均匀，改用小火煨煮成稠粥，每日一次，常年食用，可乌须黑发。由于芝麻作用缓和，作为食疗和药补，必须坚持经常服用，久服才能见效。
芝麻糊
文火炒至有爆裂声,逸出香气时出锅.
捣碎,开水调糊食.
肠滑便溏者不宜

磨碎..然后泡水..

而且芝麻也可以美容,对女生很好的.!

嘿