我1米66 128斤呢 怎么样才能减下来 我有胃病 早餐 午餐 都吃半碗粥 但是效果不明显 有什么有效的方法么!

我1米66 128斤呢 怎么样才能减下来 我有胃病 早餐 午餐 都吃半碗粥 我现在每天晚上只吃半碗不到的饭 但是好象不怎么减的了都半个月了 才减了大概2斤 请问有什么更好的方法 能快度减肥么?我想减掉15-20斤! 不知道什么方法好!

我跟你一样，也时胃病。我身高1.68最胖的时候65KG，我平时吃的很少，但还是蛮胖，可能时内分泌问题吧。现在我在用绿茶+酸奶减肥，早上一杯，晚上一杯，晚上用它代替晚饭，不喝饮料不吃零食，效果还可以，大概一个礼拜瘦了3KG

无数的人在问减肥的问题，减肥是一种生活状态了。
药物减肥，节食减肥是现在最流行的话题，当然谁都想一劳永逸，可是根据物质守恒原理，付出多少就只能得到多少，所以基本上来说这些减肥方法都有反弹的可能而且并不健康。妈妈告诉我们健康是宝哦
所以减肥最有效的办法，控制饮食，注意，是控制，不是不吃哦，再加上运动咯。听上去谁都知道，实施起来最难的部分就是坚持了，要是能坚持下来，养成控制饮食和运动的习惯，那就是想胖也不好胖了。虽然每周都有固定的运动时间，但我就是控制不了饮食，见着好吃的什么都忘了这种，所以体重才时胖时瘦。但基本上没出现过很胖或者很瘦的状态。MM还是坚持多运动为上哦。
不过要说方子我倒是还有一个，不知道你试过没有，我没试过，不过据说效果不错
生姜红茶断食减肥法
??对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。
??而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

??适合人群：
??经常手脚冰凉的mm
??减肥过程想吃甜食的mm
??很难让自己休息2天的mm
??整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
??
??生姜红茶断食法时间表：
??第一天：早：正常饮食
?? 中：同上
?? 晚：同上
??第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
??
??第二天：早 胡萝卜+生姜红茶（400ml）
??中 同上
??晚 杂粮粥
??一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
??
??第三天：早 断食，喝生姜红茶2杯（400ml）
?? 中 杂粮粥
?? 晚 杂粮粥
??
??第四天：早 生姜红茶
?? 中 正常饮食