健康养生:十九岁的高三学生适合吃些什么营养品

个人认为，如果身体健康的话没必要吃什么营养品，现在很多营养品都含有激素，长期食用其实并没好处，所以建议你每天拿出哪怕10分钟锻炼就可以了。不要跟我说没时间，高三我也经历过，一天10分钟，跑跑步，做做运动还是没问题的。在就是多吃水果，最好每天坚持喝牛奶，牛奶的营养价值是很高的，这也算是一个大四学生的经验吧，呵呵。
一日三餐必须保证按时按量，适当的吃点维生素和钙片也可以，别的就没什么必要了，最后祝你成功，考上理想的大学~

一般学生没有必要吃营养品。
如果是因为考试压力大的话，建议考试前一周开始，不要吃畜肉，可以用鱼和豆类代替。平时注意多时新鲜水果蔬菜。另外如果考试容易紧张，可以在考试前一天晚上服用200mg的镁。

其实吃好睡好就行

最重要的是心情放松

祝高考成功咯^_^

吃些高蛋白的东西！

健康的身体离不开科学的饮食。作家长的，学习上帮不了孩子太多的忙，可以在后勤保障上多下点功夫，而烹饪出既有营养价值孩子又爱吃的饭菜，就显得比较重要了。虽然临近高考，在饮食上也大可不必跟平时差别过大，关键是要有一个科学饮食的理念，用科学的理念指导行动，这样就可以减少盲目性，达到事半功倍的效果。

什么是科学的饮食，我以为，就要有均衡的膳食，以便使身体均衡地吸收养分，偏食、忌食都是不可取的。高三学生需要用五类食品保障均衡的膳食。一是日常主食，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素；二是动物蛋白，如肉、鱼虾、蛋类、奶类，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素；三是植物蛋白，如大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素和B族维生素；四是水果蔬菜，主要提供纤维素、矿物质、维生素C、胡萝卜素；五是油脂和食糖，主要提供热能。

除均衡膳食外，良好的饮食习惯对学生的健康影响也很大。不吃早餐或早餐质量不高，对孩子们有明显的负面影响，早餐在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位，很难由其他餐来补充，因此一定要养成吃早餐的习惯。早餐吃得好的学生，耐力强，精力充沛、思考问题积极。不吃早餐或早餐质量低，孩子一般会在上午第三节课出现饥饿、眩晕、注意力分散等情况。膳食结构既要从量的方面供给充足，又要从质的