馒头和什么一起吃最营养？

馒头主要成分淀粉碳水化合物，简单的化应配合水果蔬菜、坚果沙拉。
既有粗纤维和丰富的矿物质营养分，又补充钙、钠、锌、卵磷质等必备元素。
也可以自制中式汉堡：加生菜、西红柿、花生酱或芝麻酱。

早餐吃馒头是没有营养的，因为它的主要成分是淀粉，只能提供上午所需要的能量而已。

根据你们学校的情况，我想你可以这样做：一个馒头，一杯豆浆（豆奶还是豆浆啊，一般是豆浆的，豆浆比豆奶好一些诶！），然后再吃个苹果或者桔子或者香蕉啊什么的，补充维生素。如果可以，再吃些香肠啊什么的，补充蛋白质的。

记住：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。这是最合适的吃法。

早餐要补充的营养元素有：淀粉，蛋白质，维生素等。
第一个可以是面包或者馒头，第二个可以是豆浆或者牛奶或者香肠或者肉片；第三项可以是水果蔬菜等。
我说的也不一定对 最好请教你们生物老师~~~

早上吃馒头挺好的，要比吃油条，大饼好多了，因为不是油炸食品。你可以喝豆浆，或者是粗粮的稀粥。最好在加上2个煎蛋。在整点小咸菜，或者俘虏。就更有口味了，

我们一般是早餐吃馒头，馒头的主要成分为淀粉。因此主要成分为碳水化合物。缺乏的营养是高蛋白、膳食纤维、维生素C、B等。建议搭配水果、牛奶、即食酵母粉。

早餐最好不要吃油条哦。。

面包，馒头，或是粥什么的。都是不错的选择。
可以喝牛奶或豆浆。

豆浆或牛奶