如果1天举杯30分钟哑玲大约几天肌肉会有长进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 17:20:41

光举着不动，说实话没啥效果！做曲臂向上运动可以锻炼肱二头肌。练习18公斤的，保证2天见效！！！！坚持一天做50-60个，分组做就好了！

锻炼是个循序渐进的过程，欲速则不达。我相信，只要坚持你会有很好的效果。另外，要注意自己对重量的控制。祝你成功

举30分钟效果不大，每天一小时应该一周就能有肌肉显示（太胖的恐怕不行）；不过打打篮球应该比这个效果好。锻炼应该是长期的。

锻炼肌肉是一个长期过程 不可一蹴而就

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