一天可以喝多少牛奶

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

缺钙绝对不能喝酸奶。减肥的话更要注意营养（特别是蛋白质）
补钙不是只喝大量牛奶就能解决的问题，要同时补充维生素B、D，牛奶喝多了还结石呢。一天一斤就可以了，女孩子可以稍稍多喝一些。
牛奶要饭后喝，睡前喝没啥效果，安眠效果也不强。

补充 因为缺钙的话牙齿一定会受很大影响，酸奶对牙齿本来就不好。

一瓶

缺钙应多喝牛奶，不能喝酸奶。每天早晚各和250ML，还要多吃水果。包行（我可是专家）。

建议你早饭后和睡觉前一个小时各喝一杯。这样的量就够了，喝得多了没有用反而不吸收。酸奶就不要喝了。
可以买些钙片来补充一下钙质，还有就是不要挑食，你还在长身体的。