运动减肥效果好吗

我试过，走路多了小腿会变粗，只能瘦肚子。还是练瑜伽吧，拉长肌肉。
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我也是163cm，但体重只有53公斤，这两年我也很暴吃，有时多的吃六碗饭，因为有肉，这样下去很担心，肚子也比以前大了很多，我觉得胖了真很难受，特别吃饱了动都不想动，也应该减肥啦！
我看别人走路有那方法，两手插在腰，提起脚倒着走，早上这样锻练吧！
除了节食，需要运动，适当吃水果，注意睡眠，还有保持心态最重要！
当然运动是最累了，但一定坚持，每天都要做；那些零时，油条、多脂肪的也不要吃，平常也不要熬夜，不然更容易胖；保持良好心态莫过于最重要了，调节你心理情绪；
当然难度会很大哦，但我觉得你需要理智的，需要做到怎样的自己，为了未来，自制力要强，不希望半途而废！

慢跑不会长肌肉的，我最近在饭后半个钟慢跑一个小时，然后就是转忽啦圈一个钟，饮食要适当的控制,我相信这样坚持一定会瘦的．