怎样强化锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 07:45:51
我今年18岁，平时也爱好运动经常打篮球。可是我觉的身体很一般，我想加强对身体的锻炼 我因为工作原因经常早上6点起 可我我还想晨跑 希望专业人士帮忙出点建议怎样强化锻炼 最好想军人那样。我不怕吃苦！！！

先适应锻炼，每天跑跑步，做做简单的锻炼！两个星期后就开使加量，最好有个哑铃，网上都能找到怎么锻炼和该炼哪个部位的，很详细，我就不复制了！如果没条件就在家里，买对哑铃锻炼。锻炼这东西贵在坚持，要有合理的运动量。重要是有恒心！最好18、19点练，还有练完得休息好！注意休息，千万不要锻炼过度哦！祝你成功 !（“功夫不负有心人”相信你一定会成功的！加油！）

买哑铃来强化吧~

锻炼的同时营养一定要跟上,有空查查运动员的食谱.

多做俯卧撑我一个19的朋友 每天都做 想起来就做几下有时间就多做几下 他持续了2、3年 胸肌简直像女的 但确实很苦 尤其是刚开始 肩膀肚子会非常痛 等你体能提高了 可以试试搏击类的训练 好的训练 很有用 但一定要慎重选择教练 现在的一些武馆很多都是骗人的 教练根本不会啥 专门骗外行