12岁小女孩身高

才十一二岁的花季少女正处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很苗条修长的好身材的。因为你还有至少八九年的生长发育时间嘛。 如果你现在就注意科学的营养和适当的运动的话，完全可以有一个很理想的身高的，遗传因素影响不大，而且你现在也比你父母那时候的营养和运动条件也好多了嘛。 运动可以增加饭量，使营养物质的摄入量增多而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也不会增加脂肪，更没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

1楼说的很对哈~

妹妹，要注意补钙哦。

每天晚上睡觉前喝杯牛奶，保证10点到次日凌晨2点之间的睡眠很好（这段时间的生长激素分泌得最多哈。）

还有哦，例假来了一般很容易变胖，妹妹如果要长高的话，就不能怕胖哦。。

最好是晚上喝牛奶，白天运动：跳绳最好。。。这样不会太胖，又不会耽误自己的身高。

自己计算：儿子身高?厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2
女儿身高?厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2

那你还应该是可以再长的，你才刚十二岁，自己多运动会有助于长高的，虽然你父母的身高都不是很高，只要自己多运动长到一米六多肯定没