怎样才能行之有效的减少睡懒觉的时间

1.宁可早起，不可晚睡。
就是说，宁可22时睡，6时起。不可24时睡，8时起。

2.中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。应当早睡早起。
中医认为“子时觉”特别养人。子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝。

3.调整晚睡晚起生物钟的方法：
1.早睡早起，22时睡，6时起。午觉1小时。将睡眠时间减少至9小时。
2.进行户外有氧活动，如中速行走，30分钟走3公里。
3.晚睡前用热水烫脚，同时按揉太冲穴。
4.挤出时间聆听轻音乐。
5.多开窗。

附件：
按揉太冲穴（帮助睡眠，安定神情，提高睡眠质量）：
1.用手指沿脚背的拇趾与次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉跳动的凹陷处，即是太冲穴（链接脚的穴位图 / 点击“太冲”二字即见穴位：http://www.mifang.org/am/xue/taichong.html）。
2.晚上睡觉前，用热水烫脚10~15分钟，中途水会变凉要随时添加热水以保持热度。
3.在烫脚的过程中，用手的拇指或食指按揉太冲穴，按压力度以太冲穴有痛、麻、胀的感觉为宜。按揉时间为5~10分钟。

按揉太冲穴来自2009年4月1日22时央视4套播出的《中华医药》节目。

还是要靠自己的毅力吧，否则，没有毅力，总会找一万个理由睡懒觉的

我晚上也睡不着 也不想睡
不过我有一个弱点
看没兴趣的电影
只要觉的没意思
就想睡啦
被子不要盖的太后
就不会睡懒觉啦

调整作息时间，多锻炼，做事有计划，按照计划行事。