3个月减30斤的减肥计划表

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 07:03:02

本人，身高160，体重140斤，年龄16岁
每天早上5点起来跳绳40分钟，转呼啦圈20分钟，然后再吃早餐，就1杯豆浆
午餐半碗米饭，和蔬菜
晚上就只吃1个苹果，吃了以后又转呼啦圈和跳绳
这样坚持3个月，大约能减掉30斤么？

会，但反弹也很快。。。

如果你能做到，那减掉30公斤不成问题，但是这些东西的热量可能不够，因为你处于生长发于的年龄。如果感觉饿的厉害或者影响健康了，建议适当加点蔬菜水果。

也许，先看一个月的效果吧，祝你成功！

早餐一定要吃饱要不会更肥其他大概可以哦
减掉30斤要看你身体素质哦因为有的人减到极限了就减不下去了只能保持