求中央少儿频道智慧树中的暖身操

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http://video.qq.com/v1/videopl?v=5SOavHJjo7K比赛时赢了的时候跳的舞
http://video.qq.com/v1/videopl?v=5GAUBHbhpQz学校篮球场热身时跳的舞

何谓暖身运动?

当您运动时，会需要更多的氧气来伸展您的肌肉，而这些氧气会经由血液带到肌肉，所以当运动量增加时，连带影响到您的呼吸速率、心率、血液流动和血液温度也随之增加；因此血液的温度上升，就会需要更多的氧气供给，同时肌肉的温度也跟着提高。因为这样您的脂肪才会燃烧，以提供运动时所需要的能量。

您在运动前的暖身运动应该是一种有氧运动，这样才会有效的运动到肌肉；暖身运动并没有强度的限定，而一般的暖身运动可能会使您出汗，但它不会使您不舒服，所以强度和运动级数将会影响到您暖身运动的时间，通常5～10分钟的暖身时间是最为适当。

简暖身操－从眼睛开始
— 充分伸展四肢、避免运动伤害 —

一般人都知道：暖身运动是为运动前作准备，但也不是随便动动便可。第一招数是从
眼睛开始，待身体暖和后再进行伸展运动，暖身后将使您能畅快的运动，且大大降低运
动伤害的可能。

暖身运动的第一招要从眼睛开始（图一）因为运动时需要灵活的眼睛
以观四方，且动眼运动也帮助我们将注意力提升。因此，在进行眼球
运转动作后，再以从头到脚的顺序进行暖身