我今年14岁了，但是我身高只有145，怎样才能长高啊？？

才十四五岁的小伙子正处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很健美修长的好身材的。因为你还有至少七八年的生长发育时间嘛。 如果你现在就注意科学的营养和适当的运动的话，完全可以有一个很理想的身高的，遗传因素影响不大，而且你现在也比你父母那时候的营养和运动条件要好多了嘛。适当的运动就是为了增加饭量使营养多些，所以关键还是营养

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

最好的办法就是多跳跃

多运动啊。游泳很有效果哦。
还要多吃点有营养的东西。

跳远

生命在于运动，多打打篮球或去打排球，去玩玩跳动的活动，像我16周岁186了

14岁？
等你17岁了，再问这问题吧
14岁的男生都还没开始长了，15~17岁才长
现在很多男生，都是在1年内疯狂猛涨的
这是因为他们祖上缺德，在15~17岁的某一年，会因为生辰的问题，让他们脱离祖辈的那些缺德事，才让他们长起来，等过了1年~2年，那些事又重新回到他们身上就又会不长了