要中考了，改怎样调整自己的情绪和放松自己？

这个嘛～多跟人倾诉一下吧！然后就是先让自己休息一天，静下心来！别玩也玩不好学也学不好！然后至于睡眠么，就是学习学习在学习，在床上看文综，自然而然就睡着了，别老想着为什么还没睡，那只会让自己更烦躁。
——这都是我中考过来的经验，我中考那几天就是这么入睡的。
压力化为动力？找你信任的人谈谈，找一些中考考的好的前辈，让他们讲讲当时他们是怎么用功的（切记，一定要找那些特别刻苦的，如果是那些说自己没怎么学，很早就睡觉的，你就不要跟他们说话了。。。）
最后送你一句话：Pain past is pleasure!咬牙坚持过来就是快乐！！
当然，你也可以找我聊聊！

做作业之前深呼吸,一定要静下心来,什么也不想地呼吸.试试吧,效果很明显的.
基础是很重要的,难的题目不会没关系,基础不会一定要重视,一题一题从书上找答案也要做出来,这个时候可以放下辅导书了,不懂就不懂,不需要懂,有这时间不如拿来睡觉,还可以让脑子清醒一点呢.一定要冷静,越到了紧要关头,越要冷静!

想想高兴的事

我建议你听听一些钢琴曲，那样会很放松的

应该稳住情绪，不要轻举妄动
不要大吃大喝影响状态
好好听老师要求的东西
不要再做难题了，这个时候没用了
加强锻炼，中考体育也很关键
还有就是要保证睡眠，随时头脑清醒
跟上老师复习速度
有问题尤其是概念问题一定要问清楚！
希望对你有帮助
上届学姐对你建议

找几道基础题做，注意只是几道，因为你要中考不可能把精力都放在基础上。从书上找到做题的方法，再逐步调高题的难度，总结做题技巧，↖(^ω^)↗。注意，绝对要耐心，切勿急躁