怎样才能摆脱这种自卑？

别太在意，自己平时注意试着与别人多沟通，强迫自己多说一些话，时间长了就好了。
在你说的公众场合，本来没有必要去与他们抢着说话的，你这么在意自己，话说多了，你肯定会后悔的，所以，除非自己不发表意见要冷场，一般时候，做一个听众会更好些。
再就是不要太在意自己的表现，别总认为自己缺点多多，也别太在意别人怎么怎么看，其实，你认为自己的缺点，在别人眼里，可能是不可多得的优点呢。
慢慢会好起来的，你肯定是一个出色的人，因为你要求自己很高。

我也是一个内向 的人
就是因为我的自卑，我失去了很多东西
例如我爱的人
明明有时候我可以比别人做的好
但为了不出风头，我也就只好甘心落在别人后面了
现在我明白了
我并不是差的
其实只要自己给自己加油、打气
你就不会怕什么了
走自己的路，让别人说去吧
我都可以，你为什么不可以呢

别人为什么要瞧不起你，如果你认为学历和长相不是你自悲的原因，那你自认为有什么是让你没自信的呢？为什么不敢说话，为什么没人愿意听？为什么怕别人瞧不起你，你有这样的经历吗？如果没有，它纯粹是你臆想的，是胆小，性格决定命运。没办法
但如果，你以前却是碰到过这种事，有心理阴影，那看来是你不懂聊天的艺术。俗话说：话不投机半句多，学历不代表什么，与人交谈时，更多是看你的阅历，包括行万里路，读万卷书。见多识广，任何话题你都有发言权。当然会得到你想到的别人的重视。
而对于你迫切需要的团体的归属感，我建议你可以尝试下听听他们常听的歌，了解他们都在关心些什么。从而有目标的充实自己。
希望在你融入你的群体后也不要失掉自我。
在崇尚集体主义的社会里，泯灭个性是无奈也是悲哀的。

不要怕，有什么好怕的，都是人，我们又不比他们少什么。你说呢？

首先你要自信起来,不管做什么事说什么话,不要太在意别人说什么!
其实我知道说起来容易要做到就难了!
但是去努力吧,你一定行的!

努力做到每天站在镜子面前微笑或大笑半个小时，养成一种爱笑的习惯，并且能给自己两，三分钟的掌声。告诉自己我很棒！这是很重要的，一定要在内心里养成一种潜移默化的意识，我要微笑，要给自己掌