瘦胸瘦臀~男生~

帅哥，相信自己要帅！
经常坐着也可以减肥啊！
坐着的时候可以把腿伸直与地面平行保持，直到腿酸
连续几次，可以喝一杯水
每天练会有效哦~~
至于胸部嘛，你说你的乳头有突起，那个要视情况而定，如果单纯是因为胸部太胖而引起的话可以考虑减肥，如果是先天性乳头肥大凸起，只能等以后手术矫正了，如果不是很明显就不要在意了
o(∩_∩)o

手臂的肌肉和胸部的肌肉…… = =^^

如果你确定是肌肉的话那只有通过按摩之类的方法让它松弛以达到（视觉上的）减少的目的……（因为肌肉是减不掉的，肌肉变大跟脂肪不一样，肌肉变大是肌细胞本身变粗变大，不是肌细胞变多~！脂肪则是量变多，不是细胞本身变大，所以脂肪可以很轻松减掉。）

如果不是肌肉是脂肪的话（女生的叫副乳啦~男生的是啥我就不知道了），你可以尝试一下这个方法：将两臂伸直与肩平行，手指之并拢，手掌向外与手臂成90°角，绕肩做圆周运动（顺时针，逆时针皆可），此时手臂内侧靠腋下及肩部会感觉麻、扯、微微刺痛的感觉（正常现象），一定要用力做，每天至少100下，很累，可以分开做，但要坚持

腿部的话，大腿我都是自己用力的揉捏，用力的掐（直到发热发红），每天半小时……如果你忍得了疼的话，可以试试，总之在我身上是很有效啦

减小腿比较有效（仅指在我自己身上有效哈）的是，在小腿肚下边缘靠双腿内侧有一个穴位，将你的食指曲起用第2个指关节用力按那里（比较容易施力），会酸疼的地方就是了，实在找不到的话参考一下人体穴位图，按那里可以排水消肿，一定程度上可以帮助减腿

臀部胖的话，要尽量少坐，但你又是学生~ 那就是能不坐就不坐~ 下课的10钟站着比坐着减臀~ 而且要配合动作，将臀部夹紧，然后再放松，再夹紧~，再放松~ 如此循环~ （不要做的太猛烈或者太快，要慢慢的做这组动作）

在平常走路时也可以尝试着夹紧臀部，一开始可能不习惯，但重点是坚持~！（模特专业老师教的）

以上都是我个人的经验啦~ 不过我是女生~ 楼主是男生~ 在楼主身上有没有用我就不晓得了~ 哈哈~

可以考虑去健身房练普拉提，对于男性减肥以及肌肉锻炼