减肥哪些东西可以吃，哪些不可以？（只要回答这些就OK了，别跑题）

粗粮，粗纤维的。
比如糙米，红薯，玉米等
比如芹菜，各种瓜果等。
但是不论什么，都要适量。
8分饱。

什么都可以吃，但是什么都需要注意量的问题，不是说水果很好就可以多吃，也不是说鸡鸭鱼肉这些东西含有脂肪，就不吃，具体哪些食物自己可以去网上查查食物热量表

科学健康便捷六步减肥法：
1、第一周使用代替餐的计划，每天两次，摄入含有极高蛋白质的乳液。乳液做法：在混匀器中加入8盎司豆乳或脱脂奶，加入一定量的蛋白粉，加入新鲜水果（草莓、香蕉），将各种东西混匀，在10-15分钟之内用勺饮用。慢慢吃，可以使得消化系统充分消化这些乳液。
2、从第二周开始，抵御“扳机零食的诱惑”；
3、学会进食秘诀，在外出就餐时，如果桌子上有面包或薯片，尽量远离它们，因为热量巨大；可以点一份由深色蔬菜组成的沙拉；肉菜应该尽量点脂肪含量低的，比如鸡胸肉、瘦肉、海产品等；要一个水果拼盘。
4、杜绝和预防不良习惯的复发；
5、与人分享成功的故事和经验；
6、体育锻炼融入到生活当中去。
祝健康美丽！

油条，巧克力，肥肉，特别提醒面食是最好不吃或少吃，特别是晚上。……（反正是常识里的一些高脂高热食物）。西瓜，草莓，苹果等是可以吃的。