经常食用什么样的油对身体有益

食用油中最好最健康的是三种油，
1.产自地中海沿岸和澳洲的橄榄油；
2.产自中国湘、赣等地的山茶油；
3.产自北美的柯罗纳油。
这些都是非转基因的食用油，它们的营养构成比例均衡，就如同我们祖国中医中所说的中庸之道，阴阳平衡一样，这三种油的营养成分比例是最适合我们人体的。
另外由于现在人们已经不缺少营养，而只怕营养过剩！所以富含饱和脂肪类的动物性食用油该尽量少吃。
需要注意的是现在有很多调和油，说是均衡营养，但由于厂家想赚钱，降成本的缘故，故意运用了一个概念，就如同以前的真皮皮鞋一样，顾客很难分清其调和油中各成分的比例。因此这就是一个所谓的擦边球。在现在的环境下，应该尽量少吃这类油。

只要是卫生的植物油对身体都有益，各有各的长处。动物油偶尔也应适当的摄入。实在不知如何选择可以换着吃，吃完一种换另一种。不过前提是要选用正规厂家的油，否则吃进工业油，废物油，地沟油什么的对身体反而有害。
但是现在社会污染较重，工作压力大，提倡饮食清淡，所以还是尽量减少油的摄入为好。

花生油,调和油,橄榄油.

这三种人比较适合食用.

山茶油最好