中考——体育长跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 04:24:34
跑步怎么能快？？？还一个月就考试了,给点主意吧！！！
长跑为必考项目，3"20优秀，我们现在每天至少跑1200米

又是红牛！红牛坑了多少人！
不说建议，只说注意。
请注意：
临赛前补糖是误区！可以比赛前训练中食用高糖的物品用以防止身体消耗过大，比赛前三天至比赛期间禁止 高强度的比赛中胃肠系统基本停止工作 高糖食物不会吸收，而且会引起胃酸胃胀 （低浓度的葡萄糖和淡盐水是可以的）

比赛前几天要注意休息

起跑以后冲一下 脱离密集人群 防止纠结耗费体力

不要穿新鞋 要比脚稍大的

任何时候都不能把呼吸频率打乱

能掌握的技巧是下意识的支配身体 不能掌握的技巧是身体的沉重压力，往往“无知”能让你有更好的发挥

关键还是多练吧，实在不行选引体向上，我也是初中生，这貌似不能强求

我觉的这个得看个人实力，平时的锻炼比较重要。不过也有技巧。考试那天吃些让人兴奋的东西。喝点红牛也不错

建议呼吸节奏与步伐相同 4吸气1呼气