哎哟妈呀，谁能帮我减肥？

坚持运动，最简单实用的是跳绳，既减肥又有利于身心健康，且在家就可以，需要的空间也比较小，也易于坚持。另外改善饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻、甜食等。一般一个星期的适应期，半个月就有效果，我就是靠这个瘦了十多斤的。不过贵在坚持哦，不坚持就会反弹的哈

晚上少吃或不吃，平常多运动