如何锻炼自己的自控能力

你还.我和你一样也缺乏自控能力.人际关系非常差.糟糕透了.但我不喜欢吃..
我把我的心得告诉你袄.. 首先我是一个 男的..{很重要} 你要有一个心理过程.....

我的毛病就是嘴快.说话呛人.得罪好多人.而且我是一在外边走的人{活所破} 当我回想起,我得罪过或者跟我关系不好的,看我的眼神,态度.我就想他们在背后肯定说我坏话{到不一定能说袄}.我心里就压抑.所以我在种压力下.就九控制了自己不要做什么.或者强迫自己做什么说什么..

也许你不一定能明白.我说的意思是. 一个人想控制别人.除非先控制自己.