躺在床上连续做骑自行车的动作对瘦臀瘦腿有效吗?效果明显吗?

躺在床上连续做骑自行车的动作，属于肌力锻炼，对腹部、臂部、腿部的肌肉都有紧实的作用，但不能燃烧脂肪。
如果你的体重和体脂是标准的，通过这个动作，肌肉紧实后，会显瘦，线条会好看。
如果你的体重不标准属于肥胖，那这个动作没有作用，只能通过有氧运动燃脂。

有，不过不明显，对减腹部有效果

只说骑车。

你看看自行车运动员的照片就知道，他们的小腿线条很好。
因为他们的骑行方式是流畅的，保持踏频的，也是骑行的时候保持自己的频率。
如果骑车没有良好的姿势，还有就是稍微专业的指导，不然小腿会越来越粗！ 因为你一直用很沉的档位来骑的话，相当于是负重练习肌肉。增强爆发力的。

你要的是用耐力来练习，所以保持频率，你小腿肯定会瘦的。。

PS：我骑车玩的，小腿非常好看。呵呵

不明显而且很累...没毅力最好别做..10分钟要你汗流雨下...30分钟第二天起来你会感觉全身不舒服.... 不过做完你睡觉会很香的...还有你做什么的 其实骑自行车有用...3个月你会感到效果显著..而且又不像床上蹬三轮这么累..
要有时间 如果你是学生或者上班族可以考虑骑车...！ 我是学生我觉得很有效 就是不明显..！