怎么样一个月瘦十斤

多吃水果 少吃高热量的食物 多运动

一般不建议吃一些减肥药，合理饮食和适当运动

哈哈，快乐减肥终于研究成功。上个月刚好瘦了十斤，不是辛苦死忍地减，不过这是我研究和试验了十一年的成果。快乐减肥是一门需要相当高综合能力地减肥方法，即使用传统的死忍，也是要有惊人毅力，我可以坦白地和你说楼上的别说一月减十斤，一斤都可能不行，不信你可以试试，而且是三楼加在一起来做。只是杯水车薪，而且日后反弹机率相当高，快乐减肥的方法就不说了，太难了。我只和你说一般的方法，如果你真的要下定决心减肥，最关键的问题是要有惊人的毅力，减肥最重要的不是运动，最重要的是少吃！！
肉全戒，还有很多高能量营养的食品都不行！如牛奶等，你就当你出家或者在外面流浪，或者战争吧。其他也只能吃很少，然后疯狂运动，注意是疯狂，别以为只是运动一两小时，平均一天要运动4-8小时以上。
如果要一月十斤，上面只是基本，应该不有不少细节，另外运动不了那么多，可以再吃少些，少不要以为就是吃两碗饭什么的，是指只吃一碗饭，一碟小青菜。如果撑不住，你还是要做4-8小时运动，注意我说的是每天！
不过严格遵守这几样，就算没太多减肥常识，应该没十斤也有八斤。
两三个月下来十几三十斤没问题
但是如果你自问做不了，那还是死了心，将我上面说的程度调低一半，那么应该一个月也能减3-5斤。
没毅力，或者只是偶然心血来潮者就请不要浪费时间了，减肥对于还没养成良好习惯的人本身就是一件极大的挑战。

我教你不用1个月瘦10斤的方法：拿把刀，哪肉多往哪一切！放称上。20斤！减了！

每天慢跑1小时