为什么说抑郁症患者多晒阳光和多运动好

抑郁症患者主要是爱在一些小事上费脑筋，总是想得多而做的少。正常人感觉很简单的事在病人看来却是很难的事，他们会把所有的事都复杂化，并且对所有的决定都非常犹豫，非常矛盾，会觉得无论怎么样做都不满意，因为你的思想有了问题，你病了，当你想开时你就不会感觉事事难了。我曾经抑郁过，我总结了一个经验那就是：当抑郁的时候你不要急，首先要认识到自己这样子是病了，而总有一天这个病会是会好的。不要老想让自己快点好，这样子太难受，生不如死，而你想快点好的话就需要心平气和的，不要想自己得了抑郁症，不要想自己很痛苦，尽管这样很难做到。你只要做好你没病之前做的事就好了，如果自己什么也不想做就什么也不做，只管按时吃饭睡觉就好，别的什么也别想，天塌下不也没事，会有人顶的，可能你还是会想，不过也没关系，想就想吧，不要强迫自己不去想，那样会让自己更痛苦，反正就是做自己想做的事，{但不能做离家出走、害别人、自杀等害自己和让家人担心的事}，就这样选择自己喜欢的生活方式，不要去管要持续多久，你也许不知不觉就会好了，病人最好能多参加一些自己不用做什么只用享用的社会活动，也有助于病情好转，如果没有好转，就需要些药物治疗+心理辅导了，抑郁症没什么可怕的，大多都会好的，有没有好的那是你的潜意识里根本就不想好罢了、、、、、、

抑郁症是心境障碍中的一种，又称抑郁发作。

患者的典型表现就是“三低”：情感低落，思维缓慢，语言动作减少或迟滞。另外还有可能出现生理上的恶心，头疼，盗汗，失眠等等情况。

晒阳光和运动对于预防抑郁和治疗抑郁是有帮助的，尤其是照太阳，在一些北欧国家，由于常年的光照稀少，导致有部分民众得抑郁症的概率提高，故而政府采取了“光疗法”。

为什么这两样东西会有用：

1. 首先晒太阳和运动都会在大脑中产生两个物质，叫做“多巴胺”和“内肽啡”。这两个物质是人类快乐的源泉。而抑郁发作，原本就是人长期觉得心境不舒畅，不愉快，有压抑而出现的心理疾病，如果一个人能够时刻愉快，那么发病几率自然减少了。

2. 其次，它们可以让一个人的精神更加饱满。被太阳照射也好，还是运动也好，都会抑制使人情绪低落的褪黑素的分泌。它会让人感到精神饱满，且更愿意去表达自己的情绪。抑郁患者本来是