想要像健美选手那样的肌肉至少要怎么练

一楼 注意 蛋白粉 和 药是 不同的！！

蛋白粉等只是营养补剂！

现在科技发达 营养补剂 加上 药物 ！4-5年就可以达到冠军的水平了！
但是我们是不推荐药物的！

健康还是最重要的

做长久的运动的打算吧,举重,哑铃,引体向上,还有一种也是比较有效的方法,那就是叫人用一个用布抱好的木棒打你的肌肉,肯定会有效的,但开始不在太用力,否则伤到你,但要坚持久一点的哦,要不你有了肌肉不锻炼它又会退化的

如果您的天资较好，而且经济条件优越（营养品和锻炼条件的保障），达到省级水平估计三年以内就差不多，要是国家水平就难讲了，如果方法得当，能吃苦，有坚实的经济基础和足够的空余时间估计五年左右就非常的神速了。

一般都用药的,好像是蛋白质粉!有助于长肌肉

做俯卧撑练胸肌很好啊，我的胸肌就是靠那练出来的，还有就是举哑铃，练胳膊上的肌肉很有效！