最近右手大拇指下内掌肌肉痛，按此处有明显疼痛感

教你一招“阿弥陀佛功”：两手平方胸前，掌心向下，手指完全分开，再让两手相对应的手指接触，接触后尽力撑开，用前臂同时向中间用力，保持手臂不要晃动，让掌心慢慢靠拢，就好像在做“阿弥陀佛”一样。关键就是十指一定最大程度张开，前臂保持水平，掌心尽量靠在一起！多重复几次，之后再对手指关节进行按摩，相信通过促进血液的循环，你的“手部因为用手机过度而肌肉酸痛，手指弯曲困难”会有很大改观的。

补充：你说的位置正好是 鱼际穴，属于肺经，除了要按摩你疼痛的部位外，最好还是多按摩一下 少商穴，也可以按摩太渊穴、天府穴、尺泽穴进行辅助调理。穴位可以找人体挂图参考。其他手指的疼痛还是可以用上面的方法调理。
祝你早日康复。