这几天一直瘦腿

别太刻意把..
我是不吃零食(一开始以为自己会忍不住的没想到真忍住了没吃,听说喝荷叶茶对零食就比较没欲望了)
然后每天中午晚上吃饭前一杯荷叶茶.只泡一次的,焖个几分钟.
然后就是每天上学放学一共走60分钟..(早上回来中午来回晚上来回...)
我的教室在4楼上楼都只有前脚掌踩在楼梯上,加上家里的楼梯每天就得到很多锻炼.
还有每天中午回家吃饭后其余时间..比如上厕所时.做10下起立蹲下.在家等人时..上网太慢等显示时...等等..都做上10下,一天最好不要过50次.看电视时最好站着,或坐下捏大腿小腿的肉.和膝盖后面,有空捏捏..比如我上课时.有时在捏,还抖脚....
平时上网就坐的很普通有时抖抖脚.
还有在家时可以脚划开90度走路,手要配合,来回走几个
呃.大概就这样把.我就是这样的,这些是我自己总结的也不觉得哪勉强..当然我还有做其他的..但是跟腿没关系
你说腿涨大概是太久没运动"替腿"了.几天就没事了(我就是这样过来的- -)

我以前减肥是用喝茶和节食，减的是快，半年后，反弹的要命，而且胃还弄坏了，自从我使用肚减肥搭档现在恢

复的很好。先前我也有点害怕，不想再受伤害，效果还不错，我用了48天减了20斤。停有一段时间了没有反弹，纯中药成分的蛮好的，现在知

道了，减肥要是想立等见效就是找死。我挺满意现在的成果

可能刚开始过度所致，没关系，有时间多按摩按摩肌肉，运动量慢慢增加，习惯就好了，加油！

运动完一定要做按摩，不然真滴会长肌肉。。
我觉得用精油做局部按摩就很好，每天做几组
天气适宜的话，洗澡的时候也可以冷热交替冲腿
加快代谢
不推荐强度大的剧烈运动哦

千万不能穿高跟鞋,
这样只会让小腿肌肉越来越大,

你做完运动最好做一下拉伸和放松的按摩，会有酸胀的感觉是因为肌肉在生长所以才会变的更粗而且僵硬