儿童减肥计划,营养套餐.

内在因素
内分泌不正常：
肾上腺皮质亢进
胰岛素过多
甲状腺机能低下
遗传：
父母体重正常，小孩肥胖的机率为7% 
父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%
父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80% 
生理肥胖：即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖
外在因素
心理因素：心理不平衡。忧郁藉饮食寻求安慰……
饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯
工作原因：应酬……
运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少……
冬天容易发胖
新陈代谢减缓是因素之一。细胞37度时酵素的活动和代谢最为活泼，一旦气温降低，代谢作用自然跟着降低，导致表皮内的皮下脂肪没有燃烧掉。
而原本很容易消耗的大腿和腹部四周的脂肪，也就因而附着在上面了。
运动不足会让你身上肾上腺素燃烧脂肪的作用跟着降低。最根本原因就在于交感神经并没有受到刺激。
交感神经一旦不活络，肾上腺素就不会分泌，燃烧脂肪必须靠这种荷尔蒙来作用。所以一旦运动量不足时，脂肪细胞的代谢就会恶化，脂肪也会快速堆积。
健康的四个要素
1积极乐观的心态。2适量的运动。3充足的睡眠。4均衡的营养。前面三点先让他做到吧!你懂营养吗？怎么让家人吃得均衡？这很大是做父母的责任。早餐吃好。一口肉三口素。有需要可以留言。

减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧! !!!!!!!!!!!!!!!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

你在长身体时期，不应该刻意的去减肥。吃的方面，少吃零食吧，主食照样吃，点心别吃哦，肥肉也少吃。瘦肉是可以吃的。多吃蔬菜，水果也可以，但是别吃太多了。多运动，跳绳吧。还可以锻炼体质呢。又是全身运动。