帮我出点主意可以吗！！！

希望我可以帮助你！我们一般饭前喝点汤或者喝点水，这样肚子里就不会空空的，吃饭时饭量就会减少，还有就是饭后不要一下子就坐着或者躺着，稍微走动一下。大概半小时，我们胃里的东西就消化了。晚上九点以后不要吃主食，更不要吃面食之类的！水果是可以是拉，晚餐一般不要吃太饱，7、8分就好了！周末逛逛街，购购物也可以保持身材的！但前提是走路的哦！也可以运动下，不仅可以减肥，还可以消除疲劳！希望以后方法对你有效！做什么有伴你会更坚持的还有就是早晨吃好，中午吃饱、晚上吃少

可以每天走5000步(上,放学时)
减肥是长期的过程!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

简单一点：

1。正常饮食，正常份量
2。不吃炸的食物
3。不吃宵夜

能做到以上3点就可以了。
不要强制做运动，你会越吃越多！

咋 都是做广告呢！
要想减肥 自己别太着急 心里压力太大往往不利于减肥
不要饿肚子，想用饿肚子的方法来减肥是错误的想法，可能暂时会有点效果但是很容易反弹
跑步 是最好的方法 坚持跑
跑步的同时注意饮食，不要吃脂肪过多的食物即可！
相信通过努力 你会变成一个减肥成功者

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量