男生减肥经验交流

告诉个亲身经历
我原来也是180多斤 咱俩同岁 但是我有1.76这样子
去年看完奥运会回来开始减 现在130多斤了 而且每星期都在瘦 都愁死了
减肥的前两个月 每天晚上吃晚饭 就出去跑步 别在乎别人的眼光 而且当时一跑就跑将近10里地 开始一星期会很累 后来习惯就好了
在这两个月内 吃的超少 仅仅温饱 饿了就饿着
过了两个月 减了15斤这样子
后来 晚上不跑步了 因为天冷了 但是光打篮球 吃的也很少 而且最重要一点 吃完饭一定不要坐着 来回走 消化掉
这段时间减了10来斤
在后来 到现在
不是刻意去减
吃的多点 但注意运动
到现在 减了将近50斤了....
就这样
祝你成功！！！

我有个不健康而有效的方法，亲眼看到我高中同学减下来，并且一年没反弹

他每天运动，各种球类都看得到他身影，特别是中午和下午放学，羽毛球篮球足球排球，越饿越运动，越运动越没胃口，实在饿了就吃个苹果，一个月没吃饭，就吃水果加运动，他从160减到120左右！

首先不得不说，这方法伤身，一年之内体重变化在10斤以内的才是正常的，聚变对身体机制很不好！其次这方法重在毅力，我心里现在都记得这同学。。他太强大了。。一个男生要减肥绝对比每天说肥的女生有毅力有决心！

这是速度减法，不推荐

还有个同学，是一年才减下来的。
吃饭正常，但不晚餐
每早跑步，晚上做仰卧起坐（减肚子）
晨跑--看你自己能坚持了不
仰卧起坐--实施方便，他开始是每天做70个，后来是每天200个！

一年下来体型匀称，至少不肥了

失恋，减得相当快，除非你不在乎她
经常打篮球

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