每天睡多久才好？我经常做梦。睡眠质量不好怎么办？

成人每天睡7-8个小时为最佳，如果无梦睡眠质量为最佳。每天最佳起床时间为7：22分，不能早于它起床。
如果要想睡眠质量提高建议每天睡前1小时喝杯牛奶，但如果是A型血，就不要喝牛奶了。在房间点些薰衣草精油，或在枕头下放些薰衣草干花也很好的。

最好睡美容觉，晚上10点就寝，可能最初会发呆干嘛的，形成生物钟就好了
睡前一杯牛奶帮助睡眠的，一般8个半小时是最好的时间

建议你多参加点户外活动，最好每天做一些有氧运动，这样可能会改善萎靡的状态。